Respirar o amor, aspirando liberdade

O dia, hoje, convida à dança, aos cantares, à celebração da música, da natureza e do amor. Há lá coisa melhor para o coração do que o amor...e a liberdade! Isso, para referir também que este mês é dedicado a esse órgão essencial e um pouco misterioso por aquilo que costumamos atribuir-lhe, considerando-o autónomo na parte que diz respeito aos sentimentos e às nossas sensibilidades.

Já sabemos que ele, o coração, como máquina que é e embora perfeita ou por isso mesmo, agradece muitíssimo o exercício físico e a alimentação cuidada. 

Em relação ao exercício físico não vale dizermos que não temos tempo, pois em cima da nossa cama, por dez minutos diários, podemos fazer alongamentos e mexer as pernas e os braços. Também podemos fazer isso no chão em cima duma esteira ou toalha. E no nosso sofá! Enquanto vemos a novela, a série, o debate ou o que seja, podemos mexer os pés, as mãos, esticar as pernas, enfim, um sem número de movimentos que beneficiam o nosso corpo em geral. Sendo mais aventureiros, também a caminhada não será despicienda, antes pelo contrário. 

Quanto à alimentação todos sabemos do que se trata. Legumes, legumes e mais legumes, feitos das mais variadas maneiras entre elas saladas e sopas. E fruta, fruta e mais fruta. 

Li aqui: Lembre-se que uma alimentação equilibrada deve ser constituída maioritariamente por hidratos de carbono (até 65% do total de calorias ingeridas) e por quantidades menores de gordura e proteínas (cada uma não deve ultrapassar os 35% do total calórico diário).

Como em tudo, o importante é haver bom senso. Não iremos ao ponto de andar a pesar aquilo que comemos e calcular percentagens, mas sabendo o que sabemos lá chegaremos, conseguindo manter um peso ideal para que o nosso coração possa funcionar como merece.

Da minha lavra recomendo a dança. E quando? Sempre que possamos. Por mim andava na rua a dançar. Penso que há ou vai haver, por aí, um programa qualquer que convida a isso, não vos posso dizer de que se trata porque não tomei nota. Mas, não interessa. Podemos adoptá-la como parte dos nossos exercícios, em casa.

Dancemos, então, com Daniela Mercury:

Temperatura, hoje, a convidar a uma ida à praia ou a fazer um pique-nique. Isso ou outra actividade ao ar livre.

É só escolher. Desejo-vos um bom sábado.

Abraço.

====

Volto a este post para dizer que provei um pouco do remédio que vos receitei.
O lusco-fusco apanhou-nos ainda na praia e, aí, porque não comer alguma coisa e apreciar a noite amena e o ruído apaziguador das ondas?

Fotos nossas.

====

imagem daqui